被害妄想？誇大妄想？ 他人の目が気になって仕方がない…「自意識過剰」
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| 被害妄想？ 誇大妄想？ 自意識過剰は辛い!! （寐津菟かき子） |
「自意識過剰」 とは、他人が自分をどう見ているか、どう評価しているかを過度に気にして、自分自身の言動や外見、思考などについて必要以上に意識しすぎてしまう心理状態のことです。
誰かの些細な言動を自分に向けられたものと受け取って深く考えすぎたり、他人の視線や会話に敏感に反応したり、他人の目を気にして失敗を極端に恐れて精神的なストレスや生きづらさにつながることもあります。
受け取り方はおおむね ネガティブ な場合が多く、ありがちなのは遠くで誰かの笑い声が聞こえてきたら 「俺のことを笑っているのかも」 と被害妄想から不安になってしまうような状態でしょう。 あるいは通りすがりにちょっと誰かの視線を感じただけで、「いやらしい目で見られた」 と不快感や恐怖を強く感じることもあります。
逆に自信過剰だったり自他の境界があいまいで他人の気持ちが自分のそれと同じように感じられて 「いつも注目を集めている」「人気者だ」 と ポジティブ・誇大妄想気味に受け取りすぎて尊大な態度を取ったり、「あの娘いつも俺を見ているな…俺のことが好きなのかな」「私に気があるのかも」 などと思い込んで舞い上がることもあります。
とくに他人、とりわけ異性の視線を自分に都合よく判断してその判断に基づいて行動する迷惑な人は、「自意識過剰男・女」 とか 「勘違い男・女」 みたいに呼ぶことが多いでしょう。 より侮蔑的に男女の部分に ルックス や身体的特徴などを当てはめ、ブ男とか ハゲ、ブス、デブ、非モテ みたいに呼ぶこともあります。 「誰もお前のことなんか見てねえよ、勘違いすんな」 というわけです。
他人の目を気にすることを避けることはできないけれど…
他人の目を気にする、自分がどう周囲に見られているのかを意識して言動や考え方を改めるなどは客観的に自分を見る メタ認知 に優れ、自らを省みる能力があるとも云えますし、他人の気持ちをおもんぱかって気配りができる長所でもあります。 自省的な受け取り方は周囲に直接的な迷惑をかけませんし、それによって言動を正せられれば人間関係もスムーズになるかも知れません。
とはいえあまりネガティブに受け取っても気分は落ち込むし辛いでしょうし、卑屈になりすぎては結局は周囲を遠ざける結果にもなるでしょう。 逆にポジティブすぎる受け取り方は心を明るくするものでもありますが、勘違いによって 認知が歪み、相手が望んでもいない言動を善かれと思って行って迷惑がられたり、場合によっては周囲から押しつけがましい奴だ、距離感がおかしい奴だと思われて浮いてしまうことにもなります。
とくに周囲から迷惑な自意識過剰と思われがちなのはポジティブすぎる場合で、勝手にこちらが好意を持っていると思い込んで 「俺のこといつも見ているね、付き合ってあげてもいいよ」 などと一方的に云われたら恐怖以外の何ものでもありません。 それで断られたら赤っ恥で自分だって傷つくでしょう。 ごまかすために 他責・他罰 に陥って相手をさらに攻撃したら目も当てられない結果が待っています。 これでは全員が 不幸 です。
周囲の目をまったく気にしないのもそれはそれでどうなんだという気もしますが、ネガティブな被害妄想にせよポジティブな誇大妄想にせよ、度を超すと自分や周囲にあれこれと無用な波風を立ててしまいます。 過剰かどうかを自ら判断できる人は少なく、成長の過程で何度かの恥ずかしい失敗を通して 「ちょうど良い自意識」 を身に着けていくものだと思いますが、その都度しっかり自省し、少しずつこの面倒な認知を修正するしかありません。
人はたいして他人に興味など持っていませんし、自分のことをそれほど見てもいないものですが、それもタイミングや関係性次第です。 ありもしない視線に怯えたり、逆に人間性を見られている場でうかつな言動を行わないよう頑張るしかありません。 これは多かれ少なかれ、誰でもが通る道なのですから。
なお心理的なストレスがあまりに大きくて生きるのが辛いといった状況になっているのなら、なるべく早く専門の医療機関にかかるようにしましょう。 とくに見たこともない赤の他人が自分を監視している、集団で見張られているなどと感じたり、ネガティブとポジティブが極端な形で何度も入れ替わるようなら、何らかの心理的な問題を疑うべきです。
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